ММА по науке: мифы о «кончившемся бензине» (вторая часть)
Известный американский специалист по физподготовке Джоэль Джеймисон,
работавший с несколькими чемпионами из мира ММА, развенчивает
последний, самый распространенный миф, и объясняет ситуацию с «бензином»
с научной точки зрения
Боец был просто не в форме
Без
вопросов, это самый главный миф, а также одна из самых сложных проблем
во время развития собственной выносливости. Каждый знает много
случаев, когда боец перед турниром рассказывает о том, что он находится
в лучшей форме в своей жизни, и как он может до бесконечности работать
на тренировках — но все это кончается уже во втором раунде, когда он
просто останавливается. Так что же происходит? Он не был в такой
хорошей форме, как он рассказывал? Все ли остановившиеся посреди боя
атлеты были в плохой форме? 
Чтобы получить правильный ответ на
этот вопрос, нужно понимать, что у этого уравнения есть две половины:
производство и расход энергии. Если вы не рассматриваете обе стороны
уравнения, то вам очень легко построить неверную теорию. Управление
энергией — это именно то, что определяет, как долго боец продержится.
Представьте
себе, как два абсолютно одинаково готовых бойца дерутся друг с другом.
Боец А настроен на то, чтобы завершить бой побыстрее и любит посылать
соперников в нокаут, он вкладывает силу в каждый удар и постоянно идет
вперед. На контрасте с ним боец Б работает от обороны. Он терпелив и
тщательно выбирает время для каждого удара, постоянно выжидает, когда
его соперник совершит ошибку, которую он может использовать и
взорваться на контратаке с максимумом энергии.
Несложно
догадаться, у кого из них больше шансов выдохнуться. Боец А постоянно
тратит энергию куда быстрее, чем боец Б, и в конце концов он выдохнется
намного раньше. Если он не сможет закончить этот бой уже в самом
начале, то наверняка вскоре он заметно замедлится и в конце концов
просто встанет.
В
этом и заключается главное отличие в управлении энергией: как и когда
каждый боец расходует энергию, которую он производит. Именно это играет
самую большую роль в том, как скоро он устанет. Боец может находиться в
замечательной форме, но если он неправильно расходует энергию, он все
равно устанет раньше, чем человек, который более умно расходует свои
запасы.
Это объясняет и то, почему данная проблема имеется на
соревнованиях любого уровня. Понятно, что обычно топовые бойцы лучше
готовы, чем новички, и их тело производит намного больше энергии, но не
имеет значения, насколько хорошо они готовы — они обязательно
выдохнутся, если не будут использовать свою энергию по уму.
Истинная причина проблемы
Чтобы
понять, почему неправильное распределение энергии может привести к
истощению сил, вам нужно познакомиться с основами производства энергии.
Мы уже выяснили, что мышцы устают не из-за накапливающейся молочной
кислоты и не из-за того, что в теле кончилось топливо, так в чем же
дело?
Несмотря на то, что наука до сих пор не может полностью
объяснить этот процесс, официально задокументирован тот факт, что чем
большей силой обладают мышцы, тем быстрее они устают. Именно поэтому
никто не может пробежать километр с той же скоростью, что и
стометровку. Чем больше энергии тело производит анаэробно (без участия
кислорода), тем большую силу оно может сгенерировать, но при этом и
быстрее устанет. Упражнения, требующие большей силы, сильнее расходуют
АТР, и, как следствие, расходуется больше произведенной анаэробной
энергии.
Понятно, что у каждого бойца есть разные возможности
производства энергии аэробно и анаэробно, и между этими двумя способами
существует обратная связь. Другими словами, чем больше энергии боец
производит анаэробно, тем лучше будет его выносливость, но при этом он
сможет аккумулировать в себе меньше физической силы, и наоборот: чем
больше сила, тем быстрее можно устать.
Эта
естественная связь между интенсивной работой и возможностью
поддерживать ее в течение определенного времени в совокупности с
управлением расхода энергии и дает нам полную картину того, как боец
может внезапно устать. Каждый боец производит разное количество аэробной
и анаэробной энергии, а также по-разному ее расходует.
Бойцы,
которые производят много аэробной энергии и эффективно ее расходуют,
отлично могут продержаться все раунды боя. Те, кто этого не может,
должны больше полагаться на анаэробное производство энергии, но эти
люди, а также те, кто не умеет правильно энергию расходовать, наверняка
будут каждый раз выдыхаться.
Боевые искусства столь интересы,
потому что они динамичны и в них есть огромное множество различных
вариантов. Каждый боец устроен по-разному, и вы никогда не знаете, что
может случиться в каждом следующем матче. Простой обыватель может
просто видеть, как два человека в клетке беспорядочно машут руками, в
то время как люди, которые хорошо знакомы с этим видом спорта, куда
лучше понимают принцип этих шахмат в движении и уровень умений, который
требуется от бойцов.
Производство, расход и управление энергией
настолько же сложно и многообразно, насколько сложны умения, которыми
должен обладать боец высшего уровня. Для понимающего человека это очень
сложная и многогранная проблема, это один из кусков паззла, который
определяет, чья рука будет поднята по окончании каждого конкретного
поединка.
Автор: Перевод Станислав Харламов (mixfight.ru)
По материалам журнала FIGHT!, photos Tracy Lee
